ABDOS

Durée de séance : 30min

Matériel :  1 bouteille d’eau, 1 chrono, 1 serviette ou 1 tapis

Niveau de difficulté : Moyen

ABDOS

Durée de séance : 30min

Matériel :  1 bouteille d’eau, 1 chrono, 1 serviette ou 1 tapis

Niveau de difficulté : Moyen

SÉANCE D’ABDOS

La saison des crêpes et des raclettes est (presque) derrière nous et il est temps de reprendre en main ses abdos ;)

Avec cette série d’exercices, tonifie et sculpte ta sangle abdominale pour booster ton métabolisme et sculpter tes tablettes 🍫 

Circuit à reproduire 2 fois. 40 s d’effort / 20 s repos pour chaque exercice

SÉANCE D’ABDOS

La saison des crêpes et des raclettes est (presque) derrière nous et il est temps de reprendre en main ses abdos ;)

Avec cette série d’exercices, tonifie et sculpte ta sangle abdominale pour booster ton métabolisme et sculpter tes tablettes 🍫 

Circuit à reproduire 2 fois. 40 s d’effort / 20 s repos pour chaque exercice

1/ DOS CREUX DOS ROND

2/ SIT UP

3/ ABDOS BICYCLETTE

4/ V-UP

5/ RUSSIAN TWISTS

6/ PLANCHE

7/ POMPES GENOUX

8/ BATTEMENTS DE JAMBES

9/ SQUATS CLASSIQUES

10/ COUDE GENOU

11/ CRUNCH INVERSÉS

12/ SQUATS JUMPS

13/ GAINAGE SHOULDER TAP

14/ OBLIQUES MAINS-CHEVILLES

ÉTIREMENTS (5′)

Bravo, tu as survécu(e) à ta séance d’abdos !

Prends 5 minutes pour étirer ton corps en te concentrant sur la sangle abdominale.

Tu peux t’inspirer de l’exercice de la vidéo 👇

Finis par 1 minute allongé(e) sur le dos pour te relaxer.

ÉTIREMENTS (5′)

Bravo, tu as survécu(e) à ta séance d’abdos !

Prends 5 minutes pour étirer ton corps en te concentrant sur la sangle abdominale.

Tu peux t’inspirer de l’exercice de la vidéo 👇

Finis par 1 minute allongé(e) sur le dos pour te relaxer.