HIIT

Durée de séance : 30min

Matériel :  1 bouteille d’eau, 1 chrono, 1 serviette ou 1 tapis

Niveau de difficulté : Intense

HIIT

Durée de séance : 30min

Matériel :  1 bouteille d’eau, 1 chrono, 1 serviette ou 1 tapis

Niveau de difficulté : Intense

ENTRAINEMENT FRACTIONNÉ

Le High Intensivity Interval Training consiste à alterner des courtes périodes d’effort et de repos.

Pour cette séance, on te propose un circuit de 15 exercices à faire deux fois. Le timing pour chaque mouvement : 30s d’effort et 30s de récupération.

Avant de commencer prends 2 minutes pour bien échauffer tes articulations. 

GOOO ! 🔥 

ENTRAINEMENT FRACTIONNÉ

Le High Intensivity Interval Training consiste à alterner des courtes périodes d’effort et de repos.

Pour cette séance, on te propose un circuit de 15 exercices à faire deux fois. Le timing pour chaque mouvement : 30s d’effort et 30s de récupération.

Avant de commencer prends 2 minutes pour bien échauffer tes articulations. 

GOOO ! 🔥 

1/ SQUATS CLASSIQUES

2/ MOUNTAIN CLIMBER

3/ SQUATS DOUBLE PUNCH

4/ RUSSIAN TWIST

5/ GAINAGE DYNAMIQUE

6/ MONTÉE DE GENOUX

7/ EXTENSIONS POINTES DE PIEDS

8/ POMPES LARGES

9/ I TO L AU SOL

10/ FOOTING SUR PLACE

11/ JUMPING JACK + JUMP

12/ BURPEES

13/ HOLLOW ROCK

14/ DOS ROND DOS CREUX

ÉTIREMENTS (5′)

Bravo, tu as survécu(e) à ta séance de HiiT !

Prends 5 minutes pour étirer ton corps en te concentrant sur les zones dont tu en ressens le besoin.

Tu peux t’inspirer de l’exercice de la vidéo 👇

Finis par 1 minute allongé(e) sur le dos pour te relaxer.

ÉTIREMENTS (5′)

Bravo, tu as survécu(e) à ta séance de HiiT !

Prends 5 minutes pour étirer ton corps en te concentrant sur les zones dont tu en ressens le besoin.

Tu peux t’inspirer de l’exercice de la vidéo 👇

Finis par 1 minute allongé(e) sur le dos pour te relaxer.